Das Beste aus sich herausholen und unter Stress gelassen bleiben – wer möchte das nicht? Doch Zeitdruck, vielfältige Anforderungen von Außen und Konflikte können schnell dazu führen, dass wir stattdessen mit Tunnelblick handeln, nervös und ängstlich werden sowie überreagieren.
Methoden aus dem Sportmental- und Achtsamkeitstraining bieten einen pragmatischen Ansatz, damit Ihre Beschäftigten und Führungskräfte auch bei schwierigen Herausforderungen Ruhe bewahren und auf ihre vorhandenen Kompetenzen verlässlich zugreifen können. Regelmäßige Übungen helfen Ihren Mitarbeitenden, ihre körperlichen und mentalen Ressourcen gezielt zu aktivieren, um für Belastungsituationen innere Stabilität aufzubauen.
Seminarziele
- Verständnis der Bedeutung von Achtsamkeit für die innere Stabilität
- Aufbau eines individuellen Methodenkoffers für schwierige Situationen im Alltag
- Souveräner Umgang mit Gedanken
- Gestärkte Impulskontrolle
- Einsatz des Körpers als verlässliche Ressource im Alltag
Inhalte
- Theorie und Neurobiologie zu mentaler Stärke und Achtsamkeit
- Übungen zur Aufmerksamkeitssteuerung, Aktivationsregulation, Visualisierung, Achtsamkeit und zum Embodiment
- Strategien zur Etablierung neuer, erwünschter Gewohnheiten
- Praktisches Erfahrungslernen in der Natur
Formate
- Aufbaumodul zum Zürcher Ressourcen Modul (auch einzeln buchbar)
- 5 – 12 Personen
- 2 + 1 Tage in naturnahen Veranstaltungsorten oder outdoor / optimal 1 Nachmittag im Hochseilgarten
Optional zubuchbar:
- 1-tägiger Reflexionstag (nach ca. 6 Monaten)
- Moderation/Installation von Peergroups